Проект «УФСИН на спорте» продолжает старший инженер отдела трудовой адаптации осужденных УФСИН России по Тверской области майор внутренней службы Илина Асланова.
Служба в уголовно-исполнительной системе требует высокой физической и эмоциональной устойчивости, поэтому забота о здоровье и поддержание хорошей физической формы – важная составляющая профессиональной деятельности сотрудников.
Для Илины Аслановой бег не просто способ поддерживать физическую форму, а важная составляющая дня, которая помогает сохранять бодрость, концентрациюи эмоциональную устойчивость – качества, особенно ценные в служебной деятельности.
- В легкую атлетику меня привела случайность. В 5 классе школьная подруга предложила пойти с ней за компанию на пробы в легкоатлетическую школьную команду. Волею случая меня зачислили в состав, и с того дня бег стал неотъемлемой частью моей жизни.
Школьные годы не шли, а летели. Благодаря нашему тренеру, мастеру спорта международного класса по легкой атлетике Станиславу Николаевичу Кораблину, наша команда была ежегодным победителем в легкоатлетической эстафете ко Дню Победы среди школ г. Липецка, дважды мы становились победителями среди школ Липецкой области и принимали участие во Всероссийских соревнованиях в г. Анапе.
Станислав Николаевич стал для меня не просто тренером. Он поддерживал меня после скоропостижного ухода из жизни моего отца, помог не уйти в депрессию и повлиял на мое решение поступить в Академию ФСИН России в городе Рязани.
Академия стала следующим этапом моего взросления. Другой город, новые друзья, присяга, форма, первое звание. Физических нагрузок было достаточно, но, несмотря на отсутствие легкоатлетической команды, я не перестала бегать. Каждый день заканчивался пробежкой в известном всем рязанцам Торговом городке, где обычно у курсантов проходят занятия по физической культуре.
5 лет учебы пролетели как один день, и вот настал тот самый долгожданный для каждого курсанта выпускной день… На погонах две звезды, и никто не знает, куда заведет судьба.
Мне посчастливилось проходить службу в УФСИН России по Тверской области. Оказавшись в Твери, я сразу же начала бегать и исследовать прекрасные виды уже третьего родного для меня города.
За время службы я приняла участие в «Тверском марафоне», трижды – во Всероссийском полумарафоне с синхронным стартом «ЗаБег.РФ». В 2023 году исполнила свою мечту и приняла участие в ежегодном международном марафоне «Белые ночи» в Санкт-Петербурге. Нет таких слов, которые смогли бы описать и передать чувства и эмоции, которые испытывает спортсмен после преодоления 35-го километра.
Сегодня я прохожу службу в отделе трудовой адаптации осужденных УФСИН. Каждый мой день не похож на предыдущий, шаблонов не существует. Ежедневно я решаю задачи, которые требуют индивидуального подхода. Снять стресс, «очистить голову» мне неизменно помогает бег.
Во время бега в организме человека активно вырабатываются эндорфины и дофамин, которые улучшают настроение и снижают тревожность. Поэтому после выполнения служебных обязанностей я надеваю кроссовки и снова бегу, как и много лет назад.
Марафон заканчивается на 42-м километре, но для меня он не заканчивается никогда. Каждый вечер, выходя на пробежку, я снова прохожу тот самый 35-й километр, где растворяются тревоги, уходит фоновый шум мыслей и остаются только дыхание и ритм сердца. И именно в этом ритме я нахожу ответы, которых не найти в инструкциях и отчетах.
Бег – это не про километры и не про медали. Это про то, как держаться на ногах, когда всё вокруг шатается. Про то, как снова и снова вставать и бежать вперед, даже если впереди не финиш, а просто новый день службы.
Для тех, кто только планирует заниматься бегом, я советую начинать бережно и осознанно. В первую очередь важно прислушиваться к своему организму: не стремиться сразу преодолеть большие расстояния и не игнорировать сигналы усталости. Оптимальный старт для новичка – небольшие дистанции, которые со временем можно постепенно увеличивать по мере роста выносливости. Особое внимание следует уделять контролю пульса: это помогает грамотно распределять нагрузку и избегать чрезмерного стресса для сердечно-сосудистой системы. Еще один ключевой момент – правильная экипировка. Качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы существенно снижают риск травм и делают тренировки комфортнее. Не обязательно бежать марафон, чтобы почувствовать свободу и легкость, достаточно сделать первый шаг. Пусть он будет уверенным. Всем – бег!
